您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。水合升，水合相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、水合作用首先，要了解如何补充能量之前，我们必需要先知道运动营养的原则“水合作用推动营养战略”；这个意思就是说，只有在水份充足的情况下你的营养策略才有效。
2、无论你吃什么或是吃多少其实并不重要，重要的是你是否有补充足够的水份，如果你的身体处于脱水的状态之下，那么你吃进去的能量将会使你的肌肉吸收便的更加缓慢；以及会让食物长时间的停留在肠道之中引起恶心想吐的症状，因为，脱水将会减缓胃部排空与肠道乳动变慢，起初可能对你的状态影响不大；但会随着脱水的状态越严重状况就会越糟糕。
3、另外，我们都知道当从事间歇训练或高强度运动时，身体的能量都必须通过碳水化合物的补充来进行，如果你身体内的碳水化合物不足；将会造成力量输出与持续重复动作的能力都会下降。
4、然而，骑乘自行车是属于间歇性高强度的运动，这意味着在有些时期我们可通过脂肪来做能量，但随着剧离与时间的增加，碳水化合物就成为十分关键的能量来源。
5、所以，在你骑乘的过程中所吃的东西，不仅会受到距离长度的影响外，还会有骑乘强度的影响。
6、骑行时你该如何补充能量？4种不同距离的吃与喝补充建议在补充能量之前，我们必需要先知道运动营养的原则「水合作用推动营养战略。
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