您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。立冬养生徐文兵，立冬养生小常识相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、以滋阴润燥为主。
2、俗语说：“药补不如食补。
3、”食补在冬季调养中尤为重要。
4、洪敏建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。
5、中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。
6、好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
7、水为阴气之源。
8、因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。
9、此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
10、2、恬淡安静、畅快心情。
11、从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。
12、有些地区虽然还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
13、情志方面，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。
14、冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
15、3、早睡晚起、晨练推迟。
16、在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
17、年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。
18、老年人要避免晨练起得太早。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。