今天凤捷来为大家解答以上的问题。1000米长跑视频教学，通报1000米长跑训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、要提高一千米跑的速度，应主要从两个方面着手：一是一般耐力。
2、二是速度耐力——就是较长时间保持高速跑的能力。
3、发展一般耐力的方法就是采用较长距离的匀速跑、变速跑、越野跑等。
4、发展速度耐力最好的训练方法就是间歇跑。
5、 间歇跑的练习方法很重要，练习时应注意：第一，有节奏的交替，有相对的间歇。
6、此方法可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复。
7、第二，训练强度不同。
8、有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。
9、第三，运动量大。
10、世界优秀运动员一次训练课中，跑同一段落可达20-40次。
11、间歇跑间歇训练的休息时间短，体力不能充分恢复，而且间歇时间相同，也不允许完全恢复。
12、例如：6×200米27秒，每个之间慢跑200米，当脉搏恢复到120-130次/分就开始下一次练习。
13、间歇中的主要手段是：有氧-无氧混合训练。
14、间歇训练的内容包括：A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。
15、A距离：要短于比赛距离。
16、如800米运动员可进行200米、300米、400米的间歇训练，当然也有长距离的间歇跑，可达3000米。
17、传统方法的范围在100-400米之间。
18、B强度：可根据任务(如发展一般耐力或专项耐力)而定。
19、如：800米成绩为2分的运动员，可选择下列安排：4×200米，30秒+200米慢跑；4×200米，25秒+200米慢跑；4×200米，35秒+200米慢跑。
20、在传统的间歇训练法中，强度要逐步提高。
21、C重复次数：通常一次课中，间歇跑训练的问题不宜过多地超过专项距离的长度。
22、D间歇的时间与内容：间歇时间取决于运动员的水平。
23、高水平运动员的间歇时间要准确。
24、间歇时间可以用时间或脉搏来控制。
25、各个不同专项的不同段落间歇跑的间歇时间。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
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