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如何写通报范文(通报通便的方法)

导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。如何写通报范文,通报通便的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、最好的润肠通便方法...

今天凤捷来为大家解答以上的问题。如何写通报范文,通报通便的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、最好的润肠通便方法:1.早上空腹喝水法一起床补充水分有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2、2.空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

3、所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、3.适时补充维他命C维他命C进入肠道时,能促进肠内益菌生长,维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。

5、4.饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。

6、梨富含维生素A、B、C、D和E。

7、一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。

8、同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

9、梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

10、5.按摩肚子基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

11、参考资料人民网-最快的润肠通便减肥方法 5招润肠通便最安全。

今天为大家分享到这里,希望小伙伴们会有帮助。

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